Yaşlanmayı önlemek

admin ~ 24 Ağustos 2011 ~ Sağlık, Tüm Haberler

Yaşlanmayı önlemek

Yaşlanmak her insanın doğasında olan birşeydir ancak bunu ne kadar geciktirirsek o kadar iyidir. Çünkü yaşlandığımızda çeşitli rahatsızlıklar bir yana görününümüzde değişiyor. Birçok ünlü estetik ameliyatla yaşlanmanın önüne geçmenin peşinde ancak ne kadarda estetik olunsa yaşlanmayı önlemek imkansız. Peki doğal yollardan yaşlanmayı nasıl önleyebiliriz? Daha doğrusu ne kadar geciktirebiliriz diyelim. İşte size bunun yolları.

Yaşlanmayı önleyen 3 önemli etken
Doğru Beslenme
Doğru Uyku
Doğru Egzesiz

Doğru Beslenme
Öğle yemeklerinden sonra E vitamine sahip besinler tüketmemiz çok önemli. Örneğin fındık, badem, badem, kuru üzüm gibi E vitamini bol olan besinleri tüketmemiz gerekiyor. Yemek olarak etten uzak durmakta fayda var. Genellikle sebze tüketimi yapmalıyız ve sağlıklı bir bünyeye bu şekilde sahip olabiliriz. Unutmadan belirtelim bol bol yoğurt yemeliyiz.

Doğru Uyku
GÜne erken başlamalıyız çünkü insan vücudunu koruyan kortizon miktarının en fazla olduğu zaman sabah saatleridir. Sabah saatlerini uyuyarak geçirmek insan vücudu için zararlıdır. Örnek olarak güne geç başlarsak, geç kalkarsak karaciğerimizde yağlanma olacaktır. Karaciğerde olan yağlanma pankrease zarar verir. Buda şişmanlığa sebeb olur ve ayrıca bayanlarda istenmeyen kılların çıkmasına sebeb olur. İç organların büyümesi ve Kalbin büyümesine de birçok uzman tarafından sebeb olunduğu bilinmektedir geç kalkmanın.

Doğru Egzersiz Yapmak
Egzersiz deyince insanlar ben yapamam, ben edemem şeklinde tavırlar sergiler ancak egzersizden kastımız basit bir kol hareketi veya basit bir el hareketi bile olabilir. Bu şekilde vücut ısımızı arttırıyoruz ve vücudumuzda biriken oksijen radikallerini dışarı atıyoruz. Egzersizi sabah saatlerinde yapmak daha faydalı olacaktır. Her sabah kalktığımızda yüzümüze soğuk su vurup 15-20 dakika boyunca hafiften spor yapmamız gerekiyor.

Etiketler: yaşlanmayı geciktirmek, yaşlanmayı geciktirmenin yolları, yaşlanmayı önlemenin yolları